関節はしなやかに

健やかな関節を出来るだけ長く維持するには軟骨がすり減らないように関節にあまり負担をかけないこと

そのために重要は役割を果たすのが筋肉 筋肉でしっかり体を支えていれば関節の負担はすくなくなります

毎日の生活に適度な運動を取り入れて膝の負担のすくない水中ウォーキングなどがおすすめ

膝に痛みがある場合は生活スタイルを和式から洋式に変えてみましょう

そこでお勧めなのがウォーキング。

ふだん歩くときよりも、少し大きめに手を振るようにしましょう。

こうすることでリズミカルに歩くことができます。

「有酸素運動で脂肪を燃焼させる呼吸法」で説明したように有酸素運動は、新鮮な酸素を体中の細胞に送りこむことが大切です。